李姿靖的生活時報

自從有了寶貝女兒後時常會與老公帶小孩到處旅遊~

所以常常上網搜尋資訊找尋哪裡好玩與優惠舒適的住宿~~

這次到了 自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾  覺得很不錯喔!

環境舒適優美,價格也優惠~~所以很適合全家人一起

來這裡住宿~~

所以想分享給大家^0^

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》

以下是 自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!
↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓

商品訊息功能:

商品訊息描述: 旅館訂房資訊

民宿>預訂民宿折扣>部落客推薦花園飯店

商品訊息簡述:

自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

注意：下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 氣血不通全身存毒！院長教你開展氣血循環抗發炎

:

【早安健康／趙鴻丞（台南拉法自然診所院長）】運動鍛鍊

中低強度的運動，是會讓人有點喘，但還可以講話的程度。而預估最大心跳數的公式為220減去自己的年齡。例如一位 40 歲且「沒有心血管疾病」的男性的預估最大心跳數為：220-40=180，180 的七成是 126（心跳／每分鐘），這樣的運動強度是最適合的。

搭配重量訓練，可以在運動之後持續消耗熱量與脂肪，且能夠增加肌肉的重量。重量訓練的重量選擇要適當，如果做不到六下，那就是太重了，如果可以輕鬆做到十二下，那就是太輕了，沒什麼效果。重量訓練最好可以請教有經驗的教練。

運動的時間太短，則沒有效果，無法消耗脂肪。運動時間太長，則會增加身體壓力，反而會消耗肌肉、降低免疫力。所以運動的時間以三十分鐘到四十五分鐘為宜。

運動之後，選擇營養豐富好消化的食物，才能有效修復身體，增加肌肉。份量要足夠，總熱量要適中，醣類、蛋白質、脂肪各種營養素要均衡。選擇潔淨無毒的食物也很重要，否則運動反而會讓身體受到環境毒素更嚴重的影響。
 

運動的好處

當我們運動時，可以釋放壓力。壓力是造成人體生病的一大因素。現代人腦袋中充滿了各種念頭，停不下來，消耗了大量的能量，產生了許多酸性廢物，而我們運動時，可以讓大腦暫時停止思考，這是給大腦休息的機會。

當我們有各種壓力無法解決時，做個三十分鐘的有氧運動，是解決壓力的好方法。

運動可以改善食慾，增強消化力。

消化不良是現代人生病的重要原因之一。消化力增強可以讓營養吸收的效率更好，有了好的營養，排毒的效率就會更高。因此，運動可以讓瘦的人胖起來，胖的人瘦下來。

運動可以改善排便。現代人長期坐在椅子、沙發上，造成氣血不通，腸子蠕動功能變差，常有便秘的問題。運動可以促進腸道蠕動，改善便秘。

運動可以改善睡眠品質。從上面所說的運動的種種好處，促進排毒、降低病原菌感染、降低脂肪引起的慢性發炎、釋放大腦壓力、改善腸道功能，每一項功能都能幫助我們睡得更好。

總之，運動就是這樣一個，可以讓我們變得更年輕、更健康、更有活力、工作能力更強、更迷人的方法。體力虛弱時可以先從走路開始，等體力改善之後，快走、爬山、跳舞都是很好的運動。

我在這邊也跟大家介紹一個舞蹈，叫高士基舞。高士基舞是一種心靈之舞，除了有運動的種種好處，還能開展我們的心靈，改善腦部、情緒、脊椎、腺體、腹部、骨盆腔、四肢、關節的氣血循環。
 

• 手的動作是：雙手併攏上舉，整個動作共 16 拍，可分右側彎 5 拍，左側彎 5 拍，前彎 3 拍，後彎 3 拍，最後雙腳踏踏 2 拍。
• 腳的動作是：右腳前腳掌部位，在左腳後方點地，左右交換重覆。

最後再次強調，要改善健康，要先降低飲食與生活用品中的毒素，再來作運動，這樣才安全。此外虛弱的病人，一開始只適合做一些輕鬆的運動，如散步、緩慢的高士基舞，才不會造成反效果。

【延伸閱讀】
 

• 每天「踏步1分鐘+休息30秒」，1週後血管年輕9歲
• 睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
• 肥胖多汗恐是內分泌失調！婦科醫推薦對女性最好的3水果

本文摘自《微習慣帶來健康奇蹟》／趙鴻丞（台南拉法自然診所院長）／原水出版

 崇越電5月營收年增28.54% 漲價效益持續

:

自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 推薦, 自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 討論, 自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 部落客, 自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 比較評比, 自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 使用評比, 自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 開箱文, 自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 推薦, 自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 評測文, 自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 CP值, 自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 評鑑大隊, 自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 部落客推薦, 自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 好用嗎?, 自助旅行訂房瑪勒瓦納飯店渡假村 - 邦庫艾 去哪買?

• 自助旅行
• 經典
• 員工旅遊
• 額外折扣
• 強力推薦